Aminokwasy EAA, czyli Esential Amino Acids to najbardziej podstawowy suplement o działaniu anty-katabolicznym. Właśnie z tego powodu EAA są uznawane za jedną ze standardowych propozycji w zakresie suplementacji sportowej i kulturystycznej.
Czym są i jak działają aminokwasy EAA? Aminokwasy EAA to zbiór najważniejszych aminokwasów egzogennych, czyli takich, które nie są w sposób samodzielny wytwarzane przez nasz organizm. Podobnie, jak ma to miejsce w przypadku innych preparatów z aminokwasami, również Esential Amino Acids mają za zadanie przede wszystkim przeciwdziałać procesom katabolicznym zachodzącym wewnątrz komórek mięśniowych. Przypomnijmy, że procesy kataboliczne to inaczej mówiąc reakcje chemiczne, w wyniku których dochodzi do osłabienia/rozpadu włókien mięśniowych. Tym samym, nadmierne nasilenie katabolizmu jest w stanie zniweczyć efekty treningowe.
Warunkiem osiągnięcia prawidłowych efektów treningowych jest utrzymywanie tzw. dodatniego bilansu katabolicznego. Mówiąc inaczej, procesy syntezy białek w mięśniach muszą przebiegać szybciej, niż procesy ich rozpadu. W przeciwnym wypadku zamiast przyrostu masy mięśniowej, trening spowoduje co najwyżej osłabienie mięśni.
Dla wymienionych powyżej powodów stosowanie odżywek o działaniu przeciwkatabolicznym uznaje się za stricte bazowy element suplementacji kulturystycznej. Nasilone procesy rozpadu włókien mięśniowych przede wszystkim uniemożliwiają odpowiednią odpowiedź anaboliczną, ergo przyrost masy mięśniowej. To jednak jeszcze nie wszystko. Procesy o charakterze katabolicznej na dalszą metę mogą prowadzić także do osłabienia mięśni, zmniejszenia ich możliwości wysiłkowych a także sprzyjają przetrenowaniu.
Szukając odpowiedniej suplementacji warto skorzystać z usług sprawdzonego, bezpiecznego producenta. Na stronie sklepu FabrykaSupli.pl znajdziesz suplementy diety wysokiej jakości w wielu wariantach i o różnym przeznaczeniu, skutecznych i bezpiecznych dla zdrowia. Zapoznaj się z ofertą sklepu i wspomóż swój organizm od środka.
Jak i kiedy stosować EAA?
W kulturystyce dominują dwa różniące się pomiędzy sobą podejścia. Pierwsze z nich kładzie nacisk na stosowaniu suplementów antykatabolicznych przede wszystkim w formie okołotreninowej. Drugie podejście zakłada natomiast codziennej przyjmowanie EAA.
Każda z wymienionych metodologii ma swoje zalety. Cechą wspólną jest jednak przedtreningowe oraz potreningowe stosowanie aminokwasów egzogennych. To bowiem właśnie podczas sesji treningowej dochodzi do mikrouszkodzeń włókien mięśniowych, które dla dobra efektów treningu powinny być możliwie jak najszybciej i najbardziej efektywnie regenerowane. Warto jednocześnie zdawać sobie sprawę z faktu, iż uszkodzenia włókien mięśniowych stanowią nawet nie tyle nieodłączny element treningu siłowego, co wręcz do pewnego stopnia jego istotę: to bowiem właśnie dzięki regularnemu uszkadzaniu włókien mięśniowych mogą się one odbudowywać, zwiększając tym samym swoją objętość i twardość. Rolą preparatów takich, jak aminokwasy EAA jest więc zapobieganie sytuacji, w której uszkodzenia będą zbyt poważne a także przyspieszenie regeneracji włókien mięśniowych.
Kolejna ważna informacja dotyczy faktu, iż aminokwasy egzogenne są częścią zarówno niektórych pokarmów, jak i przede wszystkim odżywek białkowych. W przypadku więc codziennego stosowania większych porcji odżywki proteinowej spożywanie EAA wyłącznie w dni treningowe może okazać się rozwiązaniem jak najbardziej sensownym. Należy przy tym jednak pamiętać, że w każdym przypadku jest to kwestia wysoce indywidualna, a więc zależna między innymi od takich czynników, jak długość oraz intensywność sesji treningowych, liczba treningów w ciągu tygodnia, masa ciała (stosunek EAA do każdego kilograma masy).
Warto ponadto po prostu obserwować organizm. Efekty nadmiernego katabolizmu przeważnie są dość wyraźnie zauważalne, np. w postaci zahamowania przyrostu masy mięśniowej, osłabienia mięśni lub wrażenia, iż regeneracja potreningowa przebiega zbyt wolno.
Aminokwasy EAA: jakie są ich zalety?
Aminokwasy EAA zawiera pełen aminogram, czyli zespół najważniejszych aminokwasów egzogennych, które mają wpływ na efekty treningu siłowego.
Można zaryzykować tezę, iż EAA będą wyborem wskazanym w sytuacji, kiedy nie stosujemy odżywek białkowych. W innych wypadkach najczęściej sprawdzi się odżywka aminokwasowa o prostszym składzie, przy czym również ten fakt będzie uzależniony np. od ilości spożywanego białka a także aminogramu suplementu białkowego.
Środki ostrożności
Preparatów EAA nie powinny stosować kobiety będące w ciąży oraz w trakcie karmienia piersią. Ze stosowaniem preparatów opartych na aminokwasach powinny także uważać osoby narażone na zakwaszenie organizmu.
