Czy siłownie zewnętrzne wydają Ci się wątpliwym rodzajem aktywności? Sprawdź jakie urządzenia najczęściej możemy spotkać w takich miejscach, jak z nich korzystać i poznaj niezliczone zalety takiego rozwiązania!
Czym są siłownie zewnętrzne? Jakie urządzenia się tam znajdują? Kto może tam ćwiczyć? Kto odpowiada za bezpieczeństwo takich miejsc? Jeśli chcesz poznać odpowiedzi na te i inne pytania – trafiłeś w idealne miejsce!
Siłownie plenerowe – co to takiego?
Siłownie zewnętrzne to – jak sama nazwa wskazuje – siłownie znajdujące się na zewnątrz. Nie posiadają zadaszenia, a wszystkie ich sprzęty są na świeżym powietrzu. Mogą z nich korzystać zarówno osoby zupełnie początkujące, jak i bardziej zaawansowane. Obiekty wykonane są w taki sposób, aby niemożliwe było zrobienie sobie krzywdy, ćwicząc bez opieki trenera. Należy jednak zaznaczyć, że siłownie plenerowe są formą rekreacji i nie są przeznaczone do uprawiania sportu wyczynowo.
Stopniowo stają się one w Polsce coraz popularniejszym sposobem na spędzanie czasu wolnego. Każdy od czasu do czasu potrzebuje chwili dla siebie, z dala od miejskiego zgiełku i zapracowania, które życie serwuje nam na co dzień. Dlaczego więc nie skorzystać i nie sprawić sobie odrobiny przyjemności, przy okazji dbając o swoją figurę i dobre samopoczucie?
W rozpowszechnianiu siłowni zewnętrznych w Polsce pomaga firma Fit Park, która specjalizuje się w kompleksowym wyposażaniu, projektowaniu oraz montażu siłowni zewnętrznych. Urządzenia firmy Fit Park są atrakcyjne, różnorodne i przede wszystkim przeznaczone dla każdego – bez względu na wiek czy stopień zaawansowania treningowego. Siłownie zewnętrzne Fit Park powstają w całej Polsce – zarówno w dużych miastach, jak i wsiach.
Co możemy robić na siłowni zewnętrznej?
Siłownie na świeżym powietrzu w niczym nie ustępują tym tradycyjnym! Tam również można pobiegać, pojeździć na rowerze stacjonarnym czy wykonywać ćwiczenia siłowe. Oto kilka najpopularniejszych urządzeń, na które możemy natknąć się podczas wizyty w siłowni plenerowej:
Biegacz
Urządzenie to ma za zadanie symulować trening na bieżni czy w terenie, jest jednak bezpieczniejszy dla naszego zdrowia, gdyż odciąża stawy kolanowe. Skupia się na wzmacnianiu mięśni pasa biodrowego oraz nóg, wspomagając przy tym układ oddechowy, poprawiając naszą ogólną kondycję ruchową a także pomaga nam w zrzuceniu zbędnych kilogramów, redukując tkankę tłuszczową.
Orbitrek
Równie popularne urządzenie. Ćwiczenie to z zewnątrz wygląda podobnie, angażuje jednak więcej mięśni – chociażby ramion. Polega na naprzemiennym wykonywaniu ruchów nóg i rąk, jednocześnie wspierając dłonie na drążkach. Ważne jest, aby ćwiczenie wykonywać płynnie, bez zbędnego szarpania, aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty i nie zaszkodzić swojemu zdrowiu.
Wioślarz
To ćwiczenie należy do gatunku aerobowych i symuluje ruch, który wykonujemy wiosłując np. podczas pływania kajakiem. Oprócz mięśni nóg, odczuć możemy także mocno pracujące mięśnie brzucha, zaangażowane w ruch, gdy wykonujemy go prawidłowo. Ćwiczenie należy do tych bardziej wymagających, jednak efekty mogą być naprawdę zdumiewające.
Dlaczego warto korzystać z siłowni plenerowych?
Powodów jest wiele – pierwszym i najważniejszym jest dbanie o swoje zdrowie fizyczne i dobre samopoczucie. Każde ćwiczenia fizyczne wytwarzają w naszym mózgu endorfiny – hormony szczęścia, które sprawiają, że odczuwamy zadowolenie po odbytym treningu i chętnie wracamy do wykonywanej czynności. Dodatkowo oczywiście, łącząc regularne ćwiczenia ze zdrową dietą, możemy spodziewać się znakomitych rezultatów – utrata masy ciała lub utrzymanie jej na obecnym, optymalnym poziomie, poprawa wydolności fizycznej oraz wzmacnianie mięśni całego ciała.
Ogromnym plusem jest ich dostępność. Siłownie zewnętrze są zupełnie darmowe i dostępne dla każdego o każdej porze dnia. Z racji tego, że wszystko odbywa się na świeżym powietrzu, nie ma żadnych karnetów czy innych biletów wstępu. Ćwiczyć możesz kiedy chcesz i ile chcesz! Obecnie to rozwiązanie staje się bardziej i bardziej popularne i takie miejsca dostępne są także na wsiach, aby umożliwić wszystkim prowadzenie zdrowego trybu życia.
Dodatkowym atutem jest ich lokalizacja. Bardzo często siłownie plenerowe budowane są w parkach, w pobliżu placów zabaw. Możesz więc ćwiczyć, podczas gdy twoje dzieci bawią się obok – wymówka o braku czasu już tu nie przejdzie!
Wbrew pozorom nie jest to tylko rozwiązanie na sezon letni. Zimą również można w pełni korzystać z takich miejsc. Wystarczy ciepłe ubranie – w szczególności polecamy odzież termoaktywną – (ważne jednak, aby nie krępowało ono naszych ruchów!), dużo pozytywnej energii i chęć do zmiany swoich nawyków. Widzimy się na bieżni!
